1- Prato de 1500 calorias
É um prato extremamente calórico com muito carboidrato e rico em gordura saturada, devido a maior quantidade de carne e batata frita.
Só mesmo um atleta ou trabalhador braçal para ingerir tantas calorias de uma unica vez.
2- Prato de 1000 calorias
Neste prato a quantidade de carne e batata frita foi reduzida, diminuindo assim a quantidade de gordura.
Porém se ingerir essa quantidade todos os dias terá complicações como aumento de peso, pois o ideal é uma pessoa comer no almoço de 30% a 40% da quantidade de calorias requeridas para seu porte físico.
Ex: Uma pessoa que seu gasto calórico total durante o dia é 2000 calorias o ideal é um almoço de 600 a 800 calorias.
3- Prato de 500 calorias
Este com uma quantidade menor de carne e sem batata frita houve redução acentuada de calorias e gorduras.
O maior quantidade de saladas deixa o prato com uma boa quantidade de fibras e nutrientes, ideal para controlar e manter o peso.
Para obter melhores resultados como perda de peso é recomendado a substituição do contra filé por uma carne mais magra como alcatra, lombo suíno ou peito de frango.
Obs.: Eu sugiro começar a montar o prato pela salada, ocupando boa parte do prato. Também é interessante fazer a refeição comendo primeiro a salada, que dá saciedade, e só depois desfrutar dos carboidratos e guarnições. Você vai notar uma incrível diferença aliando essas duas "dicas".
Fonte: Veja
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